تناسب اندام

۷ دستورالعل ساده برای رسیدن به تناسب اندام

رسیدن به تناسب اندام یکی از دغدغه های مهم اکثر افراد است . افراد برای رسیدن به تناسب اندام رژیم های غذایی مختلفی را امتحان می کنند .

استفاده از میوه و سبزیجات نیز یکی از رژیم های غذایی محسوب می شود . در زیر با چند نمونه از دستور العمل استفاده از سبزیجات برای کاهش وزن  و تناسب اندام موجود می باشد .

دستور ۱ :

مواد لازم :

خیار – ۲ عدد متوسط

 گوجه فرنگی – ۶ عدد

کرفس – ۱ ساقه

فلفل قرمز – ۱ خرج کردن

سیاه پودر فلفل – (۱/۲) قاشق چای خوری

نمک دریایی – (۱/۲) قاشق چای خوری

طرز تهیه :

خیار و گوجه را به قطعات کوچک برش بزنید . ساقه کرفس را نیز خورد کنید . تمام مواد را درون ابمیوه گیری ریخته تا آب صافی از آن به دست بیاید .

دستور ۲ :

مواد لازم :

شاهی  – 2 خوشه

گوجه فرنگی – ۲ عدد

هویج – ۲ عدد متوسط

اسفناج – ۱ دسته کوچک

پودر فلفل سیاه – ۱ قاشق چای خوری

نمک – ۱ قاشق چای خوری

طرز تهیه :

هویج ، گوجه ، شاهی و اسفناج را خورد کنید . تمام مواد را داخل یک مخلوط کن بریزید . اجزاه دهید با سرعت بالا مخلوط شود تا زمانی که آب صاف و خوشمزه ای از آن به دست بیاید .

دستور ۳ :

چغندر – ۱ عدد متوسط

اسفناج – ۱ دسته کوچک

کرفس – ۵ تا ۶ ساقه

گشنیز – ۱ دسته

نمک دریایی – ۱ قاشق چای خوری

طرز تهیه :

مواد را ریز خورد کنید . سپس همه مواد را درون مخلوط کن بریزید و اجازه دهید یک آبمیوه خوشمزه از آن به دست بیاید .

دستور ۴ :

مواد لازم :

سیب – ۲ عدد

لیمو – 1 عدد

برگ کاهو – ۱ عدد

اسفناج – ۲ خوشه های کوچک

فلفل – (۱/۲) قاشق چای خوری

نمک دریایی – ۱ قاشق چای خوری

طرز تهیه :

آب لیمو را بگیرید . سیب و اسفناج برگ کاهو را خور کنید . تمام مواد را درون آمیوه گیر ریخته تا نوشیدنی خوشمزه ای از آن تهیه شود .

دستور ۵ :

مواد لازم :

هویج – ۲ عدد

چغندر – ۱ عدد کوچک

فلفل ذلمه زرد  – 1 عدد متوسط

کیوی – ۱ عدد بزرگ

گریپ فروت – ۱ عدد

زنجبیل – ½ قاشق

طرز تهیه :

تمامی مواد را پوست بگیرید . برش زده و به قطعات کوچک تر تقسیم کنید . همه مواد را درون آبمیوه گیرید ریخته تا معجون خوشمزه ای از آن حاصل شود .

 

تناسب اندام

دستور ۶ :

هندوانه – ۱ برش متوسط

لیمو – 1 عدد

نعنا – ۱ دسته

طرز تهیه :

دانه های هندوانه را از آن جدا کنید . آب لیمو را گرفته و برگ نعنا را ریز خورد کنید . همه مواد را درون مخلوط کن بریزید . اجازه دهید به خوبی مخلوط شود تا مخلوط آبکی دلپذیری به دست بیاید .

دستور ۷ :

مواد لازم :

سیب – ۲ عدد بزرگ

لیمو – 1 عدد

کلم پیچ – ۱ دسته

نمک دریایی – ۱ قاشق چای خوری

طرز تهیه :

سیب و کلم را به قطعات ریز خورد کنید . آب لیمو را نیز بگیرید . همه مواد را درون مخلوط کن بریزید .

1 نظر

Author's gravatar

با سلام
مطالب خیلی مفید بود
ممنون و دمتون گرم

گذاشتن نظر