هندوانه

هندوانه میوه تابستانه پر خواص

هندوانه یکی از میوه های محبوب در تابستان می باشد . هندوانه میوه پر کالری می باشد . این میوه در هر فنجان ۴۶ کالری دارد .

هندوانه همچنین دارای ویتامین  C، ویتامین A  و … می باشد . در این مطلب با برخی از خواص هندوانه آشنا می شویم .

هندوانه دارای مواد مغذی است :

این میوه شامل پتاسیم ، منیزیم ، ویتامین های B1، B5 ، B6 ، ویتامین  C، ویتامین A  و بتا کاروتن و لیکوپن می باشد .
این میوه در هر فنجان تنها ۴۶ کالری دارد . این میوه یکی از کم کالری ترین میوه ها محسوب می شود . در واقع این میوه ترکیبی از آب و فیبر می باشد . شما هنگامی که این میوه را می خورید در واقع حجمی از آب و فیبر خورده اید .

بالا بردن آب بدن :

این میوه محتوی آب بسیاری می باشد . این میوه بدن را هیدراته کرده وسبب خنکی بدن می شود . ۹۲٪ از این میوه را آب تشکیل می دهد .

این میوه یک آنتی اکسیدان است :

ویتامین C موجود در این میوه سبب جلوگیری از آسیب سلولی جهت محافظت از رادیکال های آزاد می باشد .
کاروتنوئیدهای موجود در این میوه که شامل آلفا کاروتن و بتا کاروتن می باشد سبب تولید آنتی اکسیدان های قوی در بدن می شود .
به طور کلی می توان گفت میوه هایی که دارای رنگ داره قرمزند دارای خاصیت آنتی اکسیدانی هستند .

خاصیت ضد سرطانی هندوانه :

این میوه دارای لیکوپن و خواص منحصر به فردی می باشد . این خواص موجب شده تا این میوه دارای خاصیت ضد سرطانی باشد .
طبق تحقیقاتی که تاکنون صورت گرفته بیانگر این است که هندوانه به پیشگیری از سرطان دستگاه گوارش بسیار کمک می کند . برخی از ترکیبات موجود در این میوه چون جمله E cucurbitacin و لیکوپن موجب افزایش توانایی بالقوه برای جلوگیری از سرطان شناخته شده است .

تقویت قلب :

بیماری های قلبی یکی از شایع ترین علت های مرگ و میر در جهان است . با تغییر شیوه زندگی و داشتن یک رژیم غذایی مناسب می توان خطر سکته قلبی را کاهش داد . مطالعات نشان می دهد در هندوانه موادی وجود دارد که برای سلامت قلب بسیار مفید می باشد .
لیکوپن موجود در این میوه سبب کاهش کلسترول و فشار خون می شود . این میوه همچنین سبب ضخیم شدن دیواره شریان های خونی می شود . این میوه همچنین شامل سیترولین یک اسید آمینه است ، می شود . این ماده سطح نیتریک اکسید را در بدن افزایش می دهد . افزایش این ماده سبب باز شدن رگ های خونی و در نتیجه کاهش فشار خون می شود .
دیگر ویتامین های موجود در این میوه سبب تقویت قلب می شود .

 

فواید هندوانه

 

کاهش التهاب و استرس :

التهاب کلید بسیاری از بیماری های مزمن می باشد . این میوه به سبب داشتن آنتی اکسیدان ها و ویتامینC  سبب خاصیت ضد التهابی می شود . استفاده از آب این میوه چون آب گوجه فرنگی موجب کاهش التهاب می شود . این میوه سبب جلوگیری از پیشرفت بیماری آلزایمر می شود .

کاهش درد های عضلانی :

سیترولین نوعی اسید آمینه است . این ماده سبب کاهش درد عضلانی می شود . نوشیدن آب هندوانه موجب کاهش در عضلانی و بهبود ضربان قلب می شود .

بهبود پوست و مو :

ویتامین های موجود در این میوه موجب تقویت پوست و مو می شود . ویتامین  C موجود در این میوه سبب انعطاف پذیری موها می شود . ویتامین A موجود در این میوه برای بهبود پوست صورت بسیار مفید می باشد .

هضم بهتر :

این میوه همچنین سبب بهتر غذا می شود . فیبر موجود در این میوه سبب رفع راحت تر غذا می شود .

هندوانه میوه ای خوشمزه و پر طرفدار می باشد که در فصل گرما می توان گفت در خانه ای یافت می شود .
از مصرف بی رویه هر ماده غذایی پرهیز کنید .

گذاشتن نظر