۷ دستورالعل ساده برای رسیدن به تناسب اندام
رسیدن به تناسب اندام یکی از دغدغه های مهم اکثر افراد است . افراد برای رسیدن به تناسب اندام رژیم های غذایی مختلفی را امتحان می کنند .
استفاده از میوه و سبزیجات نیز یکی از رژیم های غذایی محسوب می شود . در زیر با چند نمونه از دستور العمل استفاده از سبزیجات برای کاهش وزن و تناسب اندام موجود می باشد .
دستور ۱ :
مواد لازم :
خیار – ۲ عدد متوسط
گوجه فرنگی – ۶ عدد
کرفس – ۱ ساقه
فلفل قرمز – ۱ خرج کردن
سیاه پودر فلفل – (۱/۲) قاشق چای خوری
نمک دریایی – (۱/۲) قاشق چای خوری
طرز تهیه :
خیار و گوجه را به قطعات کوچک برش بزنید . ساقه کرفس را نیز خورد کنید . تمام مواد را درون ابمیوه گیری ریخته تا آب صافی از آن به دست بیاید .
دستور ۲ :
مواد لازم :
شاهی – 2 خوشه
گوجه فرنگی – ۲ عدد
هویج – ۲ عدد متوسط
اسفناج – ۱ دسته کوچک
پودر فلفل سیاه – ۱ قاشق چای خوری
نمک – ۱ قاشق چای خوری
طرز تهیه :
هویج ، گوجه ، شاهی و اسفناج را خورد کنید . تمام مواد را داخل یک مخلوط کن بریزید . اجزاه دهید با سرعت بالا مخلوط شود تا زمانی که آب صاف و خوشمزه ای از آن به دست بیاید .
دستور ۳ :
چغندر – ۱ عدد متوسط
اسفناج – ۱ دسته کوچک
کرفس – ۵ تا ۶ ساقه
گشنیز – ۱ دسته
نمک دریایی – ۱ قاشق چای خوری
طرز تهیه :
مواد را ریز خورد کنید . سپس همه مواد را درون مخلوط کن بریزید و اجازه دهید یک آبمیوه خوشمزه از آن به دست بیاید .
دستور ۴ :
مواد لازم :
سیب – ۲ عدد
لیمو – 1 عدد
برگ کاهو – ۱ عدد
اسفناج – ۲ خوشه های کوچک
فلفل – (۱/۲) قاشق چای خوری
نمک دریایی – ۱ قاشق چای خوری
طرز تهیه :
آب لیمو را بگیرید . سیب و اسفناج برگ کاهو را خور کنید . تمام مواد را درون آمیوه گیر ریخته تا نوشیدنی خوشمزه ای از آن تهیه شود .
دستور ۵ :
مواد لازم :
هویج – ۲ عدد
چغندر – ۱ عدد کوچک
فلفل ذلمه زرد – 1 عدد متوسط
کیوی – ۱ عدد بزرگ
گریپ فروت – ۱ عدد
زنجبیل – ½ قاشق
طرز تهیه :
تمامی مواد را پوست بگیرید . برش زده و به قطعات کوچک تر تقسیم کنید . همه مواد را درون آبمیوه گیرید ریخته تا معجون خوشمزه ای از آن حاصل شود .
دستور ۶ :
هندوانه – ۱ برش متوسط
لیمو – 1 عدد
نعنا – ۱ دسته
طرز تهیه :
دانه های هندوانه را از آن جدا کنید . آب لیمو را گرفته و برگ نعنا را ریز خورد کنید . همه مواد را درون مخلوط کن بریزید . اجازه دهید به خوبی مخلوط شود تا مخلوط آبکی دلپذیری به دست بیاید .
دستور ۷ :
مواد لازم :
سیب – ۲ عدد بزرگ
لیمو – 1 عدد
کلم پیچ – ۱ دسته
نمک دریایی – ۱ قاشق چای خوری
طرز تهیه :
سیب و کلم را به قطعات ریز خورد کنید . آب لیمو را نیز بگیرید . همه مواد را درون مخلوط کن بریزید .
با سلام
مطالب خیلی مفید بود
ممنون و دمتون گرم